Stressé? Voici 10 techniques pour minimiser le stress

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Le stress est un ensemble de réponse qui est transféré vers notre cerveau .

Son rôle principale et de nous aider en cas de situation délicate, un conflit avec son supérieur par exemple, une urgence ou juste un embouteillage peux causer ce stress.

Le soucis c’est que le stress nous aide pas vraiment a résoudre nos problème, bien au contraire,ça nous fait perdre du sang froid, prendre des décisions hâtives, ou ça peut mime nous causer des maladies comme:

  • l’hypertension
  • dépression.
  • Et beaucoup plus de maladie psychologique

Voici nos 10 technique pour minimiser le stress

1) Marcher quotidiennement

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Marcher une dizaine de minute par jours sois dans un jardin, une foret où dans n’importe quel autre espace vert.

La marche vous permettra de vous vider la tête et de pouvoir respirer profondément ce qui soulage vraiment, et ça tout les yogi le savent.

2) Consommez moins de caféine

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Vous aimez peut être le café, ou vous buvez beaucoup de boisson énergisante?

Vous devez savoir que c’est peut être de la que viens votre anxiété, l’abus de caféine entraîne de l’adrénaline dans notre organisme.

l’adrénaline met votre cerveau et votre corps en état d’alerte et de stress, ce qui vous laissent prendre vos décisions avec vos émotions et sans vraiment réfléchir.

3) Consommez plus d’oméga 3

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Tout les aliments alimentaire qui contiennent de l’oméga 3 ont un rôle important dans la protection des maladies de cœur.

Des chercheurs américains ont affirmé que l’oméga 3 s’oppose au effets du stress du cœur.

Vous pouvez retrouver de l’oméga 3 généralement dans le poisson et les fruits secs tel que les noix ou les amandes.

Mais attention n’en abusez pas pour ne pas souffrir d’obésité

4) Écouter de la musique

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On a toujours déjà été soulagé d’anxiété et de stress après avoir écouté de la musique.

Les scientifique ont prouvé que la musique ne faisait que du bien pour les patients atteint de stress

5) Mâcher un chewing gum

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Une étude d’une université Anglaise a affirmé que mâcher un chewing gum augmente la pression sanguine ce qui peux aider a baisser votre stress.

6) Bien dormir

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Étant fatigué ou en manque de sommeil, peut avoir pleins de conséquence est la principale et de voir son stress monter comme une fléche.

Ceux qui ont déjà passé une nuit blanche le savent déjà, vous êtes stressez, angoissez et vous prenez que des mauvaises décision.

7) Voir vos amis

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Passez du temps avec des personne qu’on aime baisse le taux de cortisone dans notre corps d’après une étude américaine.

Donc n’hésitez pas a faire des activité avec vos amis et votre famille, vous vous sentirez mieux.

8) Pendre des vacances et voyager

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Prenez des vacances et voyager pour que vous puissiez sortir de votre bulle et routine qui vous angoisse.

Le voyage vous permettra aussi de voir de nouveau paysage, connaitre de nouvelle culture et même vous faire de nouveaux amis.

Cela vous aidera a vous libérer de votre anxiété et votre stress.

9) Éliminer la négativité

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Arrêtez de penser a tout ce qui est négatif, les pensées positives aideront a diminuer le taux de stress en vous.

Il est important de toujours essayez de voir les choses du bon coté.

Parlez-en autour de vous

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Il n’y a pas de honte a parler du stress qu’on vis quotidiennement a nos proches et a nos amis.

Au contraire c’est les seuls qui puissent nous aider a surmonter cette lourde épreuve.

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